MAAK EEN AFSPRAAK

Artrose heup

Artrose heup

Een lichamelijke kwaal die zich veelal verantwoordelijk is voor operaties aan het heupgewricht.

Bij artrose in de heup (coxartrose) gaat het kraakbeen tussen kop en kom er in kwaliteit op achteruit. Daarbij wordt het kraakbeen wordt dunner, zachter en brokkelig. Naast deze kraakbeenschade ontstaan er veranderingen in het bot direct onder het kraakbeen. Oók is er veelal een lichte ontsteking van de slijmvlieslaag in het gewricht en komt het regelmatig voor dat de spieren rondom het gewricht verzwakken. Kortom, het is een aandoening waarbij het hele gewricht betrokken is.

Het is onbekend wat de oorzaak van artrose is. Wel staat het vast dat er verschillende factoren zijn die invloed hebben op het krijgen van artrose, zoals erfelijkheid, geslacht en overgewicht.

In een gewricht komen twee botten bij elkaar. Om ervoor te zorgen dat deze botten soepel langs elkaar heen glijden, zitten er op het uiteinde van de botten schokdempende laagjes kraakbeen. Het gewricht wordt bij elkaar gehouden door banden en een gewrichtskapsel. De pijn die er vaak bij komt kijken komt waarschijnlijk door de veranderingen binnen en buiten het gewricht. Daarnaast kunnen de pezen om het gewricht pijn doen.

Bij artrose hebben mensen vooral last van pijn in de gewrichten bij bewegen en belasten van het gewricht. De pijn ontstaat vaak als er na een periode van rust weer wordt bewogen, dit heet startpijn. Naast pijn kan het gewricht ook stijf zijn. Dit ontstaat ook vaak na een periode van rust, dit heet startstijfheid. Bij heupartrose is het kenmerkend dat de pijnklachten vaak ontstaan rondom de lies, de bil en het bovenbeen.

Artrose in het heupgewricht zorgt onder andere voor een afname in mobiliteit. Sportrevalidatie Hilversum probeert samen met jou de mobiliteit op orde te houden en het algemene klachtenbeeld te verlichten.

  • Behandeling
  • Leefregels/Oefeningen
  • Specialisten
  • Afspraak Maken

Behandeling Artrose heup

Bij de behandeling van artrose in de heup ligt de focus op het vinden van de balans tussen hetgeen dat je doet en hetgeen dat je op dat moment aan kunt. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van kracht en stabiliteit rondom de heup. Het zijn oefeningen waarbij een gedoseerde belasting van het gewricht belangrijk is voor het zo goed mogelijk conditioneren en voeden van het gewricht.

Leefregels/Oefeningen Artrose heup

Als u minder beweegt om bijvoorbeeld de heup te ontzien, heeft u kans dat de heupspieren verzwakken. Hierdoor wordt het heupgewricht niet optimaal ondersteunt, waardoor het gewricht meer wordt belast. Ons advies is om vooral te blijven bewegen en niet te lang te gaan liggen en zitten.

Oefening 1: Abductie staand (of op de zij) Startpositie: Staand met steun van bijv. het aanrecht. Voeten op heupbreedte en knieën licht gebogen. Uitvoering: Ga op één been staan. Het andere been beweeg je opzij. Je bovenlichaam blijft rechtop. Voorbeeld: 3x10 herhalingen per been Belangrijk: Het been mag zo hoog worden bewogen tot het lichaam gaat compenseren. Voorbeelden hiervan zijn: dat het been meer naar voren beweegt naar opzij en het bovenlichaam meebeweegt.

Oefening 2: Sit to stand/squat op een stoel Startpositie: Zitten op een stoel met de rug tegen de leuning of meer op het puntje van de stoel. Uitvoering: Breng het bovenlichaam met een rechte rug naar voren en ga vanuit de benen staan. Om de beweging naar beneden in te starten buigt eerst de heup richting de stoel en het bovenlichaam naar voren. Voeten blijven plat op de grond. Voorbeeld: 3x10 herhalingen Belangrijk: Als er te veel pijn optreedt tijdens de oefening kan het ook op bijvoorbeeld een bankleuning. Denk hierbij wel aan de veiligheid.

Martijn Verlaan

Martijn Verlaan master in de manuele therapie en gespecialiseerd in schouder, revalidatie, rugklachten, knieklachten en sportklachten
Martijn Verlaan

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Revalidatie orthopedische klachten (pre- en postoperatief)
  • Klachten van de wervelkolom, schouder en knie
  • Klachten aan schouder, al langer bestaand, chronisch
  • Specialist in schouderklachten, zowel pre- als postoperatieve revalidatie
  • Revalidatie bij knie operaties (VKB/meniscus), nieuwe knie of heup prothese (TKP/THP)
  • Sport gerelateerde klachten wat betreft voetbal, andere balsporten, kickboksen en roeien
BIG: 19915835204
 
Zorgkaart Nederland: "Onze dochter is door Martijn begeleid in het traject voor en na een VKB (voorste kruisband) operatie i.v.m. het volledig afscheuren. Martijn is een vakman en met een zeer hoge kennis niveau van knie gerelateerde aandoeningen. In de 9-12 maanden dat hij behandelde heeft hij op ons de indruk achter gelaten van een zeer geïnteresseerde en betrokken behandelaar. Oefeningen werden met een glimlach gedaan vaak wat positief werkt op zo een lang traject." 

Lees verder

Anke Andriessen

Anke Andriessen, fysiotherapeut, manueel therapeut
Anke Andriessen

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Jeugd Sportrevalidatie
  • Klachten aan rug, nek, knie en enkel
  • Ervaren in het ondersteunen, revalideren en behandelen van de jeugd
  • Sportgerichte klachten betreft tennis en voetbal
  • Revalidatie training in oefenzaal, zowel pre als postoperatief 
  • Anke heeft tevens iedere zaterdag ochtend van 09:00-10:00 een gratis inloopspreekuur bij S.V. 's-Graveland voor al uw vragen! 

Mail mij

BIG: 59910031504

Zorgkaart Nederland: "Zeer tevreden over het feit dat je als patient centraal wordt gesteld. Het gegeven advies is deskundig en ook goed uitgelegd hoe bepaalde blessures ontstaan."

Lees verder

Wouter Koetsier

Wouter Koetsier, fysiotherapeut bij Sportrevalidatie Hilversum. Werkzaam op de locatie in Hilversum op Zeverijnstraat. Tevens heeft hij een gratis inloopspreekuur bij SV Altius in Hilversum.
Wouter Koetsier

Specialisaties

  • Fysiotherapeut
  • Manueel therapeut
  • Fysiotherapeut bij voetbalclub VV Altius
  • Medical taping

Aandachtsgebieden

  • Nek en hoofdpijn klachten
  • Rug en heup problematiek
  • Sportgerichte klachten betreft volleybal, basketbal, hockey en (zaal)voetbal
  • Veel ervaring met chronische / langdurige lage rug klachten of nekklachten
  • Klachten aan wervelkolom, knie, heup en enkel
  • Wouter heeft een gratis inloopspreekuur bij VV Altius voor al uw vragen! 

Mail mij

BIG: 79919553404

Zorgkaart Nederland: "De begeleiding van Wouter is geweldig. Hij luistert altijd goed hoe het de voorgaande periode is gegaan en past het trainingsschema voor die dag aan. Hij overlegt alles: de doelen die je wil halen (in mijn geval zijn die ruimschoots gehaald) en de frequentie en intensiteit van training . In Coronatijd kreeg ik schema's mee voor thuis en we hadden digitaal contact tot we weer op de praktijk verder konden. De training was altijd gevarieerd en nooit saai. Wouter is meer dan een 10 waard."

Lees verder

Leanne de Groot

Leanne de Groot is onze fysiotherapeut en dry needling specialist
 
Leanne de Groot

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Triggerpoints / spierknopen
  • Behandelen van knie, schouder, rug en enkel klachten
  • Behandelen van spierproblemen
  • Nek/schouder overbelastingsklachten
  • Pre- en post operatieve revalidatie
  • Sportmassage ter bevordering van herstel of sportprestaties
  • Fysiofitness, Personal training en Ruiterfit

mail mij

BIG: 29928349904

Zorgkaart Nederland: "Leanne is erg kundig. Ze is professioneel en serieus met haar vak bezig. Daarnaast heeft ze ook oog voor de persoon achter de klacht, heel fijn!"

Lees verder

Sharon Versteeg
Sharon Versteeg

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Houdingsproblemen
  • Klachten ontstaan uit een slechte houding
  • Gerichte training om de val kans of blessure kans te verminderen
  • Klachten aan de wervelkolom
  • Knie- en heupartrose
  • Ontspanning en mindfulness
  • Hyperventilatie
  • Fysiofitness

KP: 49103775793

Zorgkaart Nederland

Lees verder

Elianne van Eijk
Elianne van Eijk

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Klachten aan elleboog, knie en enkel
  • Peesproblematiek
  • Echografie
  • EPTE en shockwave
  • Pre en postoperatieve training
  • Sport gerelateerde blessures
 
BIG: 19928133404
 
Zorgkaart Nederland: "De persoonlijke aandacht en genomen tijd vond ik erg prettig en heeft me zeker geholpen in het herstelproces. Tevens waren de gegeven oefeningen zeer gevarieerd waardoor de sessies ook leuk waren om te doen."
Lees verder

Heb jij een vraag of wil jij direct een afspraak maken?

Laat een bericht achter, dan nemen wij vaak al dezelfde dag contact op. Of bel direct: 035-621 78 16

Wilt u liever bellen?

Onze telefonist(en) op vrijdag.


Lisette Tim

email Mail mij direct

phone 035-6217816