MAAK EEN AFSPRAAK

Hamstring klachten

Hamstring klachten

Sporten én hamstring klachten zijn innig met elkaar verbonden. Op bijvoorbeeld het voetbalveld zijn er maar weinig spelers die hier geen weet van hebben en op basis van het ontstaan van de hamstring klachten is dat maar al te begrijpelijk.

Over het algemeen zijn er 2 typen acute hamstringblessures te onderscheiden. De meest voorkomende vorm van hamstring klachten ontstaan tijdens het sprinten in de spierbuik van de spier (meestal in midden aan de achterzijde van het bovenbeen). Een andere vorm zorgt voor klachten bij de aanhechting op het bekken. Dit ontstaat vaak bij het overstrekken van de hamstring, bijvoorbeeld bij uitglijden. Deze klachten leveren direct problemen op met bewegen omdat de functie van deze spieren onder andere het buigen van de knie en strekken van de heup zijn.

De hamstrings bestaan uit 3 spieren en lopen vanaf het bekken naar de knie. Twee van de drie spieren (m. semitendinosus en de m. semimembranosus) hebben de aanhechting aan de binnenkant van het onderbeen zitten. Bij de derde spier (m. biceps femoris) zit deze aanhechting aan de buitenkant vast.

Bij blessures aan de hamstrings wordt de ernst uitgedrukt in drie gradaties: 

  • Graad 1: Een milde scheur, er is dan vaak sprake van een verrekking zonder scheuring van spiervezels
  • Graad 2: Er is een spierscheur aanwezig in een deel van de spier
  • Graad 3: Een totale scheur van de hele spier

Bij sportrevalidatie Hilversum zijn wij ondermeer gespecialiseerd in sportklachten zoals een hamstringblessure. Met onze ervaring bij deze blessures kunnen wij jou helpen om in het voor jou juiste tempo te herstellen, iets wat vooral bij een hamstringblessure erg nauw kan luisteren.

  • Behandeling
  • Leefregels/Oefeningen
  • Specialisten
  • Afspraak Maken

Behandeling Hamstring klachten

Het is belangrijk om zo snel mogelijk te beginnen met oefeningen om littekenweefsel proberen te voorkomen. De duur van het herstel is o.a. afhankelijk van de mate van schade aan het weefsel, locatie en leeftijd. Over het algemeen duurt het herstel tussen de 2 en 12 weken. De vorm waarbij de klacht bij de aanhechting zit heeft ongeveer 3x langer herstel nodig dan wanneer de pijn in het midden van de spier zit. De behandeling bestaat uit het opbouwen van oefeningen om uw doelen te bereiken.

Leefregels/Oefeningen Hamstring klachten

Het belangrijkste om te doen is op geleide van de pijn zo snel mogelijk weer te gaan bewegen. Er wordt zo snel mogelijk ook gestart met oefeningen.

Oefening 1: Leg curl in buiklig of in stand, uitbouwend naar excentrisch het been laten vallen en opvangen waarbij de knie net niet in extensie komt.

Oefening 2: Isometrisch aanspannen hamstrings

Vaak vinden mensen met een spierscheuring compressie prettig. Een bovenbeenbandage kan verlichting geven van de klachten. 

Martijn Verlaan

Martijn Verlaan master in de manuele therapie en gespecialiseerd in schouder, revalidatie, rugklachten, knieklachten en sportklachten
Martijn Verlaan

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Revalidatie orthopedische klachten (pre- en postoperatief)
  • Klachten van de wervelkolom, schouder en knie
  • Klachten aan schouder, al langer bestaand, chronisch
  • Specialist in schouderklachten, zowel pre- als postoperatieve revalidatie
  • Revalidatie bij knie operaties (VKB/meniscus), nieuwe knie of heup prothese (TKP/THP)
  • Sport gerelateerde klachten wat betreft voetbal, andere balsporten, kickboksen en fitness
BIG: 19915835204
 
Zorgkaart Nederland: "Onze dochter is door Martijn begeleid in het traject voor en na een VKB (voorste kruisband) operatie i.v.m. het volledig afscheuren. Martijn is een vakman en met een zeer hoge kennis niveau van knie gerelateerde aandoeningen. In de 9-12 maanden dat hij behandelde heeft hij op ons de indruk achter gelaten van een zeer geïnteresseerde en betrokken behandelaar. Oefeningen werden met een glimlach gedaan vaak wat positief werkt op zo een lang traject." 

Lees verder

Wouter Koetsier

Wouter Koetsier, fysiotherapeut bij Sportrevalidatie Hilversum. Werkzaam op de locatie in Hilversum op Zeverijnstraat. Tevens heeft hij een gratis inloopspreekuur bij SV Altius in Hilversum.
Wouter Koetsier

Specialisaties

  • Fysiotherapeut
  • Manueel therapeut
  • Fysiotherapeut bij voetbalclub VV Altius
  • Medical taping

Aandachtsgebieden

  • Nek en hoofdpijn klachten
  • Rug en heup problematiek
  • Sportgerichte klachten betreft volleybal, basketbal, hockey en (zaal)voetbal
  • Veel ervaring met chronische / langdurige lage rug klachten of nekklachten
  • Klachten aan wervelkolom, knie, heup en enkel

Mail mij

BIG: 79919553404

Zorgkaart Nederland: "De begeleiding van Wouter is geweldig. Hij luistert altijd goed hoe het de voorgaande periode is gegaan en past het trainingsschema voor die dag aan. Hij overlegt alles: de doelen die je wil halen (in mijn geval zijn die ruimschoots gehaald) en de frequentie en intensiteit van training . In Coronatijd kreeg ik schema's mee voor thuis en we hadden digitaal contact tot we weer op de praktijk verder konden. De training was altijd gevarieerd en nooit saai. Wouter is meer dan een 10 waard."

Lees verder

Ronelle Chaudron

Ronelle is werkzaam op onze locaties in Hilversum op de Zeverijnstraat en de Groest. Zij heeft veel affiniteit met sporters.
Ronelle Chaudron

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Klachten aan de elleboog, heup, knie en enkel
  • Sportgerichte klachten wat betreft tennis, hockey en golf
  • Revalidatie orthopedische klachten (pre- en postoperatief) 
  • Sport specifieke klachten

Mail mij

BIG: 59923445204

Zorgkaart Nederland: "Ik ben uiterst tevreden over de fysiotherapie die Ronelle Chaudron mij gegeven heeft. De oefeningen die ik meekreeg helpen mij goed en geven mij wat meer zekerheid. Ronelle is erg vriendelijk, geinteresseerd en behulpzaam en is een goede fysiotherapeut."

Lees verder

Leanne de Groot

Leanne de Groot is onze fysiotherapeut en dry needling specialist
 
Leanne de Groot

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Leefstijlcoaching gericht op slaap, ontspanning, voeding en beweging
  • Behandelen van knie, schouder en rugklachten
  • Behandelen van spierproblemen
  • Nek/schouder overbelastingsklachten
  • Pre- en postoperatieve revalidatie
  • Sportmassage ter bevordering van herstel of sportprestaties
  • Fysiofitness

mail mij

BIG: 29928349904

Zorgkaart Nederland: "Zeer deskundig, behandeling en oefeningen hebben direct een positief effect gehad. Uitleg en toelichting helder en duidelijk gegeven, erg vriendelijk."

Lees verder

Britt Pijls
Britt Pijls

Specialisaties

  • Fysiotherapeut
  • Manueel therapeut
  • Dry needling specialist
  • Echografist
  • Medical taping specialist
  • Lid van het Schoudernetwerk

Aandachtsgebieden

  • Schouder specialist
  • Klachten aan schouder, nek, hand/pols, lage rug, heup en knie
  • Spierproblematiek
  • Orthopedische klachten
  • Pre- of postoperatieve revalidatie
  • Oefentherapie

Mail mij

BIG: 19919036004

ZorgkaartNederland

Lees verder

Marleen Kamst
Marleen Kamst

Specialisaties

  • Fysiotherapeut
  • Shockwave specialist
  • Echografist
  • Dry needling specialist 
  • Lid van Orthopedie Netwerk

Aandachtsgebieden

  • Pre- en post operatieve revalidatie
  • Gespecialiseerd in knien en enkels
  • Gespecialiseerd in elleboog en hand/pols klachten
  • Gespecialiseerd in spanningsproblematiek
  • Fysiofitness
  • Dry needling
  • Echografie en shockwave

Mail mij

BIG: 59929884304

ZorgkaartNederland "Marleen is heel enthousiast en inspirerend. Zij weet dit uitstekend over te brengen op mij als cliënt. Zij weet haar positieve energie goed over te brengen. Ook als het mij lichamelijk wat moeilijker af gaat. Ik ben zelf iemand die nogal vrolijk en luidruchtig van aard is. Zij voelt dit uitstekend aan en weet hier heel goed mee om te gaan en hierop te anticiperen. Zodoende wordt de behandeling voor mij een lust ipv een last. Kortom niets anders dan lof."

Lees verder

Mick de Haas
Mick de Haas

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Sport- en orthopedische therapie
  • Orthopedische revalidatie
  • Wervelkolom (rug/nek)
  • Klachten aan heup, knie, enkel
  • Klachten met uitstralende pijn
  • Neurogene klachten
  • Pre- en post operatieve training
  • Klachten gerelateerd aan veld- en zaalsporten, roeien en watersport

Mail mij

BIG: 19921662004

ZorgkaartNederland "Ik kwam met aandoening waar ik volgens de statistiek 6 weken tot 6 maanden zoet mee zou zijn. Ik was redelijk ontredderd. Na twee weken behandeling, goede (pijnlijke) mobilisaties en zeer gerichte oefeningen was ik pijnvrij en kon ik verder thuis aan de slag. Mick de Haas zeer vriendelijke fysio, deskundig en houd je niet aan t lijntje met eindeloze afspraken. Ik had deze praktijk graag eerder ontdekt."

Lees verder

Heb jij een vraag of wil jij direct een afspraak maken?

Laat een bericht achter, dan nemen wij vaak al dezelfde dag contact op. Of bel direct: 035-621 78 16

Wilt u liever bellen?

Onze telefonist(en) op dinsdag.


Lisette Tim

email Mail mij direct

phone 035-6217816


Miranda Eijkman

email Mail mij direct

phone 035-6217816