Plan hier je afspraak

Artrose onderrug

Artrose onderrug 

Minder soepel kunnen bewegen en vooral pijn bij het opstarten van mobiliteit. Het zijn pijlers die duiden op artrose, ofwel het verval van de kwaliteit van kraakbeen in de gewrichten. 

In de onderrug spreken wij van spondylartrose. In dit geval gaat het kraakbeen tussen de ruggenwervels er in kwaliteit op achteruit. Het kraakbeen wordt dunner, zachter en brokkelig. Dit zorgt voor allerlei klachten rondom het kraakbeen zoals veranderingen in het bot direct onder het kraakbeen, lichte ontstekingen in de slijmvlieslaag in het gewricht en kan ook verzwakte spieren rond het gewricht tot gevolg hebben. Kortom, het hele gewricht en omgeving kan betrokken zijn bij het klachtenbeeld omtrent artrose.

Vooralsnog is de precieze oorzaak van artrose onbekend maar het staat wél vast dat er verschillende factoren van invloed kunnen zijn op de ontwikkeling van dit klachtenbeeld. Zaken als erfelijkheid, geslacht en overgewicht zijn zaken waarvan vastgesteld is dat het een impact kan hebben op het ontwikkelen van artrose.

Artrose kan als volgt beschreven worden; Wanneer in een gewricht twee botten bij elkaar komen zit hier een laag kraakbeen op elk uiteinde van het bot om ervoor te zorgen dat deze twee beenderen soepel langs elkaar heen bewegen. Het kraakbeen fungeert als het ware als een schokdemper. Wanneer deze ‘schokdempers’ in kwaliteit afnemen ontstaat er frictie in het gewricht doordat de botten langs elkaar heen bewegen, wat pijn veroorzaakt. 

Deze pijn kan zich uiten als pijn in de pezen (verbindingen tussen de spieren, die de bewegingen van de botten in het gewricht aansturen en de botten) en in het gewricht zelf wanneer er bewogen wordt en dit het gewricht belast. Meestal ontstaat de pijn wanneer het gewricht weer in beweging komt na een inactieve periode (startpijn). Oók kan de artrose zich tonen als stijfheid in de gewrichten na een periode van rust. In dit geval wordt dit startstijfheid genoemd.

Sportrevalidatie streeft ernaar om jouw pijn zoveel mogelijk te verlagen en tegelijkertijd de mobiliteit te verhogen.

  • Behandeling
  • Leefregels/Oefeningen
  • Specialisten
  • Online Afspraak

Behandeling Artrose onderrug

Behandeling Bij de behandeling van artrose in de rug ligt de focus op het vinden van de balans tussen hetgeen dat je doet en hetgeen dat je op dat moment aan kunt. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van kracht en stabiliteit van het wervelkolom. Het zijn oefeningen waarbij een gedoseerde belasting van het gewricht belangrijk is voor het zo goed mogelijk conditioneren en voeden van het gewricht.

Leefregels/Oefeningen Artrose onderrug

Als u minder beweegt om bijvoorbeeld de rug te ontzien, heeft u kans dat de rugspieren verzwakken. Hierdoor wordt het wervelkolom niet optimaal ondersteunt, waardoor het gewricht weer meer wordt belast. Ons advies is om vooral te blijven bewegen en niet te lang te gaan liggen of zitten.

Oefeningen

Oefening 1: Bruggetje Startpositie: Liggend op de rug met de armen langs het lichaam. Voeten op heupbreedte plat op de grond. Uitvoering: De heup wordt omhoog gelift, waarbij het bovenlichaam op de grond blijft. Voorbeeld: 3x10 herhalingen Belangrijk: binnen de pijngrens bewegen, u kiest zelf hoe hoog u de heup lift. Doe de oefening niet op bed maar op een harde ondergrond (mat/opgevouwen handdoek/etc.)

Oefening 2: Superman alleen met de handen Startpositie: Hand en knie stand. Beide handen op de grond (op de vuisten of plat) Kijken naar beneden, waarbij het hoofd een verlengstuk van je lichaam is. Uitvoering: één arm uitstrekken tot de arm naast het oor is. Dit een paar seconden vasthouden. Voorbeeld: 3x5-10 herhalingen per arm Belangrijk: De rug mag niet hol trekken tijdens dat de arm wordt uitgestrekt. Doe de oefening niet op bed maar op een harde ondergrond (mat/opgevouwen handdoek/etc.)

Britt Pijls
Britt Pijls

Specialisaties

  • Fysiotherapeut
  • Manueel therapeut
  • Dry needling specialist
  • Echografist (schouder)
  • Medical taping specialist
  • Lid van het Schoudernetwerk

Aandachtsgebieden

  • Schouder specialist
  • Echografie van de schouder
  • Klachten aan schouder, nek, hand/pols, lage rug, heup en knie
  • Spierproblematiek
  • Orthopedische klachten
  • Pre- of postoperatieve revalidatie
  • Oefentherapie

Mail mij

BIG: 19919036004

ZorgkaartNederland: "Britt is een fijne en goede professional. Ik werd gelijk geholpen en ze dacht zeer goed mee. Het fijne van Brit is dat ze zelf fanatiek sporter is en zich daardoor goed kan verplaatsen in haar patiënten."

Lees verder

Johan Krottje

Johan Krottje is manueel therapeut, sportfysiotherapeut en heeft veel ervaring met klachten aan zenuwen, hielspoor, hoofdpijn, nek en schouderklachten.
Johan Krottje 

Specialisaties

 Aandachtsgebieden

  • Klachten aan de wervelkolom, schouder en nek
  • Neurogene klachten zoals hernia’s, hielspoor klachten
  • Duizeligheidsklachten en hoofdpijn
  • Langdurige en gecompliceerde klachtenbeelden
  • PMA coaching, gericht op chronische pijn, vermoeidheid, SOLK en hoofdpijn

Mail mij

BIG: 49053911704

Zorgkaart Nederland: "Goede behandeling en uitleg ervan, duidelijk en effectief. Luistert en maakt een plan met je. Top!" 

"Dit jaar heb ik een aantal PMA sessies bij Johan gevolgd. De methode is enorm interessant en heel toepasbaar. Het "lost" oude blinde vlekken op en geeft letterlijk en figuurlijk licht en ruimte. Echt een aanrader!" 

Lees verder

Marleen Kamst
Marleen Kamst

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Pre- en post operatieve revalidatie
  • Gespecialiseerd in rug en nek pijn, uitstralende pijn in arm of been
  • Gespecialiseerd in hoofdpijn
  • Gespecialiseerd in klachten aan de knie
  • Gespecialiseerd in complexe klachten aan enkel en voet
  • Dry needling
  • Echografie en shockwave

Mail mij

BIG: 59929884304

ZorgkaartNederland "Marleen is heel enthousiast en inspirerend. Zij weet dit uitstekend over te brengen op mij als cliënt. Zij weet haar positieve energie goed over te brengen. Ook als het mij lichamelijk wat moeilijker af gaat. Ik ben zelf iemand die nogal vrolijk en luidruchtig van aard is. Zij voelt dit uitstekend aan en weet hier heel goed mee om te gaan en hierop te anticiperen. Zodoende wordt de behandeling voor mij een lust ipv een last. Kortom niets anders dan lof."

Lees verder

Mick de Haas
Mick de Haas

Specialisaties

  • Fysiotherapeut
  • Manueel therapeut
  • Echografie specialist
  • Stagebegeleider HBO/universitair
  • Bestuurslid FVGO(Fysiotherapie Vereniging Gooi en Omstreken)
  • Lid van orthopedie netwerk
  • Knieband specialist  

Aandachtsgebieden

  • Sport- en orthopedische therapie
  • Orthopedische revalidatie
  • Klachten aan heup, knie, enkel
  • Klachten met uitstralende pijn
  • Neurogene klachten
  • Pre- en post operatieve training
  • Klachten gerelateerd aan veld- en zaalsporten, roeien en watersport

Mail mij

BIG: 19921662004

ZorgkaartNederland "Ik kwam met aandoening waar ik volgens de statistiek 6 weken tot 6 maanden zoet mee zou zijn. Ik was redelijk ontredderd. Na twee weken behandeling, goede (pijnlijke) mobilisaties en zeer gerichte oefeningen was ik pijnvrij en kon ik verder thuis aan de slag. Mick de Haas zeer vriendelijke fysio, deskundig en houd je niet aan t lijntje met eindeloze afspraken. Ik had deze praktijk graag eerder ontdekt."

Lees verder

Susanne Smeerdijk - Jens

Susanne Smeerdijk Jens: fysiotherapie, manueel therapie, flexchair ruitertraining en neurodynamica specialist.
Susanne Smeerdijk Jens

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Klachten aan de wervelkolom
  • Klachten aan de heup of het bekken
  • Klachten aan de elleboog (of RSI/KANS klachten of een tenniselleboog)
  • Chronische / langdurige pijnklachten
  • Complexe problematiek
  • Spanningsklachten aan de kaak
  • Klachten gerelateerd aan paardrijden, houdingsproblematiek te paard
  • Specialist in het verbeteren van houding/zit te paard

Mail mij

BIG: 79909490104  

Zorgkaart Nederland:
"Susanne is een echte professional en daarnaast een fijn en prettige behandelaar."

Flexchair Ruiter training voor paardrijden, verbeteren van houding in combinatie met fysiotherapie en of manueel therapie

Lees verder

Sharon Versteeg
Sharon Versteeg

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Klachten ontstaan uit een slechte houding
  • Klachten aan de wervelkolom
  • Osteoporose
  • Orthopedie: knie- en heupartrose of prothese
  • Neurologische aandoeningen
  • Ontspanning en mindfulness
  • Hyperventilatie

KP: 49103775793

Zorgkaart Nederland

Lees verder

Heb jij een vraag of wil jij direct een afspraak maken?

Laat een bericht achter, dan nemen wij vaak al dezelfde dag contact op. Of bel direct: 035-621 78 16

Wilt u liever bellen?

Onze telefonist(en) op zondag.

Sorry onze receptie is gesloten vandaag

U kunt ons een e-mail sturen of gebruik het contactformulier.

email Mail ons direct