MAAK EEN AFSPRAAK

Artrose onderrug

Artrose onderrug 

Minder soepel kunnen bewegen en vooral pijn bij het opstarten van mobiliteit. Het zijn pijlers die duiden op artrose, ofwel het verval van de kwaliteit van kraakbeen in de gewrichten. 

In de onderrug spreken wij van spondylartrose. In dit geval gaat het kraakbeen tussen de ruggenwervels er in kwaliteit op achteruit. Het kraakbeen wordt dunner, zachter en brokkelig. Dit zorgt voor allerlei klachten rondom het kraakbeen zoals veranderingen in het bot direct onder het kraakbeen, lichte ontstekingen in de slijmvlieslaag in het gewricht en kan ook verzwakte spieren rond het gewricht tot gevolg hebben. Kortom, het hele gewricht en omgeving kan betrokken zijn bij het klachtenbeeld omtrent artrose.

Vooralsnog is de precieze oorzaak van artrose onbekend maar het staat wél vast dat er verschillende factoren van invloed kunnen zijn op de ontwikkeling van dit klachtenbeeld. Zaken als erfelijkheid, geslacht en overgewicht zijn zaken waarvan vastgesteld is dat het een impact kan hebben op het ontwikkelen van artrose.

Artrose kan als volgt beschreven worden; Wanneer in een gewricht twee botten bij elkaar komen zit hier een laag kraakbeen op elk uiteinde van het bot om ervoor te zorgen dat deze twee beenderen soepel langs elkaar heen bewegen. Het kraakbeen fungeert als het ware als een schokdemper. Wanneer deze ‘schokdempers’ in kwaliteit afnemen ontstaat er frictie in het gewricht doordat de botten langs elkaar heen bewegen, wat pijn veroorzaakt. 

Deze pijn kan zich uiten als pijn in de pezen (verbindingen tussen de spieren, die de bewegingen van de botten in het gewricht aansturen en de botten) en in het gewricht zelf wanneer er bewogen wordt en dit het gewricht belast. Meestal ontstaat de pijn wanneer het gewricht weer in beweging komt na een inactieve periode (startpijn). Oók kan de artrose zich tonen als stijfheid in de gewrichten na een periode van rust. In dit geval wordt dit startstijfheid genoemd.

Sportrevalidatie Hilversum streeft ernaar om jouw pijn zoveel mogelijk te verlagen en tegelijkertijd de mobiliteit te verhogen.

  • Behandeling
  • Leefregels/Oefeningen
  • Specialisten
  • Afspraak Maken

Behandeling Artrose onderrug

Behandeling Bij de behandeling van artrose in de rug ligt de focus op het vinden van de balans tussen hetgeen dat je doet en hetgeen dat je op dat moment aan kunt. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van kracht en stabiliteit van het wervelkolom. Het zijn oefeningen waarbij een gedoseerde belasting van het gewricht belangrijk is voor het zo goed mogelijk conditioneren en voeden van het gewricht.

Leefregels/Oefeningen Artrose onderrug

Als u minder beweegt om bijvoorbeeld de rug te ontzien, heeft u kans dat de rugspieren verzwakken. Hierdoor wordt het wervelkolom niet optimaal ondersteunt, waardoor het gewricht weer meer wordt belast. Ons advies is om vooral te blijven bewegen en niet te lang te gaan liggen of zitten.

Oefeningen

Oefening 1: Bruggetje Startpositie: Liggend op de rug met de armen langs het lichaam. Voeten op heupbreedte plat op de grond. Uitvoering: De heup wordt omhoog gelift, waarbij het bovenlichaam op de grond blijft. Voorbeeld: 3x10 herhalingen Belangrijk: binnen de pijngrens bewegen, u kiest zelf hoe hoog u de heup lift. Doe de oefening niet op bed maar op een harde ondergrond (mat/opgevouwen handdoek/etc.)

Oefening 2: Superman alleen met de handen Startpositie: Hand en knie stand. Beide handen op de grond (op de vuisten of plat) Kijken naar beneden, waarbij het hoofd een verlengstuk van je lichaam is. Uitvoering: één arm uitstrekken tot de arm naast het oor is. Dit een paar seconden vasthouden. Voorbeeld: 3x5-10 herhalingen per arm Belangrijk: De rug mag niet hol trekken tijdens dat de arm wordt uitgestrekt. Doe de oefening niet op bed maar op een harde ondergrond (mat/opgevouwen handdoek/etc.)

Johan Krottje

Johan Krottje is manueel therapeut, sportfysiotherapeut en heeft veel ervaring met klachten aan zenuwen, hielspoor, hoofdpijn, nek en schouderklachten.
Johan Krottje 

Specialisaties

 Aandachtsgebieden

  • Klachten aan de wervelkolom, schouder en nek
  • Neurogene klachten zoals hernia’s, hielspoor klachten
  • Duizeligheidsklachten en hoofdpijn
  • Langdurige en gecompliceerde klachtenbeelden
  • PMA coaching, gericht op chronische pijn, vermoeidheid, SOLK en hoofdpijn

Mail mij

BIG: 49053911704

Zorgkaart Nederland: "Goede behandeling en uitleg ervan, duidelijk en effectief. Luistert en maakt een plan met je. Top!" 

"Dit jaar heb ik een aantal PMA sessies bij Johan gevolgd. De methode is enorm interessant en heel toepasbaar. Het "lost" oude blinde vlekken op en geeft letterlijk en figuurlijk licht en ruimte. Echt een aanrader!" 

Lees verder

Susanne Smeerdijk-Jens

Susanne Smeerdijk Jens: fysiotherapie, manueel therapie, flexchair ruitertraining en neurodynamica specialist.
Susanne Smeerdijk Jens

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Klachten aan de wervelkolom
  • Klachten aan de arm/nek/elleboog
  • Klachten aan de heup of enkel
  • Klachten aan hand, pols of elleboog (ook werk gerelateerde RSI/KANS klachten of een tenniselleboog)
  • Wervelkolom/bekken klachten die al langer bestaan (chronische klachten)
  • Kaakklachten en bruxisme
  • Klachten gerelateerd aan paardrijden
  • Specialist in het verbeteren van houding/zit te paard middels o.a. de Flexchair

Mail mij

BIG: 79909490104  

Zorgkaart Nederland:
"Susanne is een echte professional en daarnaast een fijn en prettige behandelaar."

Flexchair Ruiter training voor paardrijden, verbeteren van houding in combinatie met fysiotherapie en of manueel therapie

Lees verder

Anke Andriessen

Anke Andriessen, fysiotherapeut, manueel therapeut
Anke Andriessen

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Jeugd Sportrevalidatie
  • Klachten aan rug, nek, knie en enkel
  • Ervaren in het ondersteunen, revalideren en behandelen van de jeugd
  • Sportgerichte klachten betreft tennis en voetbal
  • Revalidatie training in oefenzaal, zowel pre als postoperatief 
  • Anke heeft tevens iedere donderdag avond 18:00-19:00 een gratis inloopspreekuur bij S.V. 's-Graveland voor al uw vragen! 

Mail mij

BIG: 59910031504

Zorgkaart Nederland: "Persoonlijke en deskundige begeleiding vooral gericht op zo snel mogelijk weer oppakken van sportieve activiteiten ipv focus op wat er niet kan."

Lees verder

Wouter Koetsier

Wouter Koetsier, fysiotherapeut bij Sportrevalidatie Hilversum. Werkzaam op de locatie in Hilversum op Zeverijnstraat. Tevens heeft hij een gratis inloopspreekuur bij SV Altius in Hilversum.
Wouter Koetsier

Specialisaties

  • Fysiotherapeut
  • Manueel therapeut
  • Fysiotherapeut bij voetbalclub VV Altius
  • Medical taping

Aandachtsgebieden

  • Nek en hoofdpijn klachten
  • Rug en heup problematiek
  • Sportgerichte klachten betreft volleybal, basketbal, hockey en (zaal)voetbal
  • Veel ervaring met chronische / langdurige lage rug klachten of nekklachten
  • Klachten aan wervelkolom, knie, heup en enkel

Mail mij

BIG: 79919553404

Zorgkaart Nederland: "De begeleiding van Wouter is geweldig. Hij luistert altijd goed hoe het de voorgaande periode is gegaan en past het trainingsschema voor die dag aan. Hij overlegt alles: de doelen die je wil halen (in mijn geval zijn die ruimschoots gehaald) en de frequentie en intensiteit van training . In Coronatijd kreeg ik schema's mee voor thuis en we hadden digitaal contact tot we weer op de praktijk verder konden. De training was altijd gevarieerd en nooit saai. Wouter is meer dan een 10 waard."

Lees verder

Sharon Versteeg
Sharon Versteeg

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Houdingsproblemen
  • Klachten ontstaan uit een slechte houding
  • Gerichte training om de val kans of blessure kans te verminderen
  • Klachten aan de wervelkolom
  • Knie- en heupartrose
  • Ontspanning en mindfulness
  • Hyperventilatie

KP: 49103775793

Zorgkaart Nederland

Lees verder

Britt Pijls
Britt Pijls

Specialisaties

  • Fysiotherapeut
  • Manueel therapeut
  • Dry needling specialist
  • Echografist
  • Medical taping specialist
  • Lid van het Schoudernetwerk

Aandachtsgebieden

  • Schouder specialist
  • Klachten aan schouder, nek, hand/pols, lage rug, heup en knie
  • Spierproblematiek
  • Orthopedische klachten
  • Pre- of postoperatieve revalidatie
  • Oefentherapie

Mail mij

BIG: 19919036004

ZorgkaartNederland

Lees verder

Kimberley van Elk
Kimberley van Elk

Specialisaties

  • Oefentherapeut Mensendieck
  • Gecertificeerd leefstijlcoach
  • Personal trainer
  • Hydrotherapie

Aandachtsgebieden

  • Houdingsproblemen
  • Rug- en nekklachten
  • Ontspanning en ademhaling
  • Revalidatie na COVID-19
  • GLI
  • Fysiofitness
  • Pilates

KP: 49106092793

ZorgkaartNederland "Ik ben zeer tevreden over Kimberley. Zeer betrokken en deskundig. Altijd een ander programma maar wel hetzelfde doel. Juist heel fijn!"

Lees verder

Mick de Haas
Mick de Haas

Specialisaties

Aandachtsgebieden

  • Sport- en orthopedische therapie
  • Orthopedische revalidatie
  • Wervelkolom (rug/nek)
  • Klachten aan heup, knie, enkel
  • Klachten met uitstralende pijn
  • Neurogene klachten
  • Pre- en post operatieve training
  • Klachten gerelateerd aan veld- en zaalsporten, roeien en watersport

Mail mij

BIG: 19921662004

ZorgkaartNederland "Ik kwam met aandoening waar ik volgens de statistiek 6 weken tot 6 maanden zoet mee zou zijn. Ik was redelijk ontredderd. Na twee weken behandeling, goede (pijnlijke) mobilisaties en zeer gerichte oefeningen was ik pijnvrij en kon ik verder thuis aan de slag. Mick de Haas zeer vriendelijke fysio, deskundig en houd je niet aan t lijntje met eindeloze afspraken. Ik had deze praktijk graag eerder ontdekt."

Lees verder

Heb jij een vraag of wil jij direct een afspraak maken?

Laat een bericht achter, dan nemen wij vaak al dezelfde dag contact op. Of bel direct: 035-621 78 16

Wilt u liever bellen?

Onze telefonist(en) op dinsdag.


Lisette Tim

email Mail mij direct

phone 035-6217816


Miranda Eijkman

email Mail mij direct

phone 035-6217816