Problemen na de zwangerschap of tijdens - Sportrevalidatie Hilversum

Is fysiotherapie nuttig tijdens of na de zwangerschap?

In aanloop naar de geboorte van je kind verandert lichamelijk veel. Er moet van alles gebeuren voor aankomst van een nieuw leven en dat neemt de nodige moeite én tijd in beslag. Het lichaam maakt zich om stapsgewijs klaar voor de geboorte van een kind. Hierbij ontstaan geregeld zwangerschapsklachten en fysiotherapie kan daarbij helpen.

Gedurende de zwangerschap worden met name de banden rondom het bekken losser onder invloed van het hormoon relaxine. Dit gebeurt om ruimte te creëeren voor het kind tijdens het bevallen. De spieren rondom het bekken (buik-, rug- en bekkenbodem spieren) hebben als taak het bekken "stabiel" te houden tijdens de zwangerschap. Door de toenemende kracht die door een groeiende baby uitgeoefend wordt op het lichaam neemt de druk op gewrichten toe en hierbij kunnen klachten ontstaan rond het bekken of de onderrug. Deze klachten komen vaak tot uiting tijdens een inspanning of in een bepaalde houding.

Bekken klachten of pijn in de (onder)rug komen vaak voor bij vrouwen tijdens hun zwangerschap. Een aanzienlijk gedeelte van deze vrouwen hebben ook ná de bevalling nog enkele maanden (pijn)klachten. Veel gehoorde namen voor deze klachten zijn bekkeninstabiliteit, peripartum bekkenpijn of symfysiolyse.

De klachten ontstaan meestal bij het starten van een beweging of activiteit, veelal met pijn in:

schaambeen

binnenzijde bovenbenen en/of liezen

stuitje

billen en heupen

bekkenbodem

onderbuik

onderrug

Bij het ontstaan van bekken of rugklachten tijdens de zwangerschap is vaak sprake van een verstoring van de balans tussen belasting en belastbaarheid. Het verschil tussen 'wat vraag ik van mijn lichaam’ en 'wat kan mijn lichaam aan’? Sportrevalidatie Hilversum gaat met jou opzoek naar het antwoord op die vraag waarbij het vooral belangrijk is om de kracht rond het bekken te verbeteren door middel van spierversterkende oefeningen met name voor de onderste, stabiliserende buikspieren. Zo houd jij het bekken sterk om zo lang mogelijk te kunnen blijven bewegen en actief te zijn.

Behandeling Zwangerschapsklachten

Als behandeling wordt hiervoor ingezet training en houdingsadvies. Onze ervaring is dat dit ervoor kan zorgen dat de kans op klachten tijdens of na de zwangerschap aanzienlijk verminderen. Behandeling bestaat uit het informeren over de oorzaak van de klachten, het in kaart brengen van de overbelasting en het terugbrengen van evenwicht in belasting en belastbaarheid. Tevens kijken we naar eventuele vermoeidheid en de pijnklachten. We bieden houdings- en bewegingsadviezen en gaan aan de slag met het versterken en stabiliseren van het bekken en de onderrug. Ook kan het zijn dat we fysiotherapie of dry needling inzetten voor de spieren en gewrichten rondom de onderrug en het bekken. Specifieke oefeningen of eventueel gebruik van hulpmiddelen, bekijken we per patient.

Leefregels/Oefeningen Zwangerschapsklachten

Advies: Let goed op uw eigen houding, probeer ervoor te zorgen dat het bekken zo recht en stabiel mogelijk blijft. Vermijd het kruisen van de benen en zorg dat je goed op 2 zitbeenknobbels blijft zitten.

De therapeuten van Sportrevalidatie Hilversum adviseren regelmatig producten ter ondersteuning van het herstel van uw blessure of klacht. Wij hebben verschillende producten op de praktijk liggen die u kunt passen of proberen. Bekkeninstabiliteit is een vervelende aandoening die helaas regelmatig voorkomt bij zwangerschappen. Hetgeen wat steun kan geven zodat u tijdens de zwangerschap niet te veel beperkt wordt in de pijnklachten, is een bekkenband. Deze onderstaande hebben wij op voorraad op de praktijk, kom eens langs om te kijken of het iets voor jou zou kunnen zijn!

Susanne Smeerdijk-Jens

Susanne Smeerdijk Jens

Specialisaties

Fysiotherapeut
Manueel therapeut
Neurodynamica specialist
Flexchair trainer / Flexchair ruitertrainer
Lid van Flexchair Ruitertraining Netwerk
Lid van Zorgnetwerk voor ruiters
Stage begeleider SOMT
PR medewerker van de praktijk

Aandachtsgebieden

Klachten aan de wervelkolom
Klachten aan de arm/nek/elleboog
Klachten aan de heup of enkel
Klachten aan hand, pols of elleboog (ook werk gerelateerde RSI/KANS klachten of een tenniselleboog)
Wervelkolom/bekken klachten die al langer bestaan (chronische klachten)
Kaakklachten en bruxisme
Klachten gerelateerd aan paardrijden
Specialist in het verbeteren van houding/zit te paard middels o.a. de Flexchair

Mail mij

BIG: 79909490104

Zorgkaart Nederland:
"Susanne is een echte professional en daarnaast een fijn en prettige behandelaar."

Flexchair Ruiter training voor paardrijden, verbeteren van houding in combinatie met fysiotherapie en of manueel therapie

Lees verder

Ilona Slijpen

Specialisaties

Fysiotherapeut
Manueel therapeut
Oefentherapeute Cesar
Kaak specialist
Stagebegeleider SOMT
Lid van Rugnetwerk
Dry needling specialist

Aandachtsgebieden

Gespecialiseerd op het gebied van nekpijn en hoofdpijn/duizeligheid
Gespecialiseerd in chronische klachten
Klachten van de wervelkolom, schouder, heup en keten gerelateerde klachten zoals elleboog, pols, knie en enkel
Kaakklachten, bruxisme, kaak klemmen of kaak pijn na tand behandelingen
Duizeligheid en hoofdpijn
Neurogene klachten zoals hernia's of uitstraling in arm/been
Zenuw klachten
Houding gerelateerde klachten

Mail mij

BIG: 09916486304

Zorgkaart Nederland: "Door goed naar mijn verhaal te luisteren en door te vragen heeft Ilona steeds de behandeling met mijn beleving afgestemd en zijn we in een paar behandelsessies tot een bevredigend resultaat gekomen. De meegegeven oefeningen thuis werpen ook zijn vruchten af. Ik kan weer verder zonder haar steun en mijn gewenste kilometers weer lopen zonder napijn. Ilona, heel veel dank voor je professionele hulp en hartelijke bejegening."

Lees verder