Oefentherapie

Kimberley en Sharon zijn onze oefentherapeuten binnen Sportrevalidatie Hilversum. Beiden zijn allround bewegingscoaches die cliënten trainen in het toepassen van de beste manier van bewegen bij zijn/haar dagelijks voorkomende activiteiten/werkzaamheden. 

De therapeut maakt je bewust van jouw houding en manier van bewegen in relatie tot de klachten waarbij óók wordt gekeken naar de oorzaak van jouw klachtenbeeld. Zo ontdek je hoe je jouw houding en manier van bewegen kunt verbeteren. De oefentherapeut begeleidt en traint je in het aannemen van een gezondere houding. Op die manier leer je om zelf met de klachten om te kunnen gaan en hoe je kan voorkomen dat deze terugkeren. 

Tips voor de ideale werkhouding

Het is noodzakelijk om een goed zittende werkhouding te hebben i.v.m. nek, schouder, rug en polsklachten. Hierbij de tips voor de ideale zithouding van onze oefentherapeuten:

-  De voeten plat op de grond, desnoods op een boek of bankje
-  De hoogte van de stoel is zo ingesteld dat de knieën 90 graden gebogen zijn
-  De armleuningen van de stoel is zo ingesteld dat de ellebogen steunen op de leuningen en de polsen op de tafel
-  De rugleuning van de stoel is zo ingesteld dat de onderrug voldoende steun heeft
-  De hoogte van het beeldscherm is zo ingesteld dat het scherm op ooghoogte staat en de ideale afstand naar het beeldscherm is armlengte.
-  Het toetsenbord ligt zo dichtbij dat de polsen op het bureau rusten
-  De muis ligt zo dichtbij dat alleen de pols op het bureau rust

Meer tips:

1: Zet je laptopscherm op ooghoogte met behulp van een laptopstandaard, een stapel boeken of een schoenendoos
2: Maak gebruik van een extern toetsenbord en muis
3: Micropauzes van ong. 5 minuten i.v.m. statische belasting
4: Zoveel mogelijk wandelen bijvoorbeeld door het halen van een glas water e.d.

Twijfel je of je wel 'gezond' werkt, maak dan een afspraak voor een online consult met één van de oefentherapeuten van Sportrevalidatie Hilversum. Hierbij kijken wij naar jouw werkplek en houding, waarna een gepast advies volgt.